10 apr Er det nødvendigt at sige sit job op pga. stress?

Er arbejdspresset for højt for dig, og er stresstankerrne ved at flyde over i dit hoved? Så skal du gøre noget. Med hvad? Læs om hvilke konsekvenser der er ved at sige sit job op pga. stress, hvordan du måske kan lære at tackle og helbrede stressen, og hvordan du siger dit job op på den bedste måde, hvis du ikke kan.

Få et tilbud en sundhedsordning til din virksomhed lige her …

Af: Eivind Møller · senest opdateret 10. april 2024

Hvordan fungerer det hvis man skal sige sit job op pga. stress?

Hvis man overvejer at opsige sit job på grund af stress, er det essentielt at søge hjælp og rådgivning først. Man kan tale med sin læge eller en psykolog og få støtte til at håndtere stressen og afgøre, om man kan fortsætte i sit job.

Hvis man vælger at opsige sit job, og hvis man ikke kan finde arbejde med det samme, kan det også være en mulighed at ansøge om sygedagpenge eller arbejdsløshedsdagpenge. I så fald kan man få rådgivning og støtte fra kommunen eller en A-kasse.

Det er essentielt at huske, at stress kan opstå af flere grunde, og det er ikke altid arbejdet, der er årsag til stress. Derfor kan det være hensigtsmæssigt at undersøge andre elementer i ens liv, som kan påvirke stressniveauet, og søge hjælp til at håndtere dem.

Læs også: Hvad kan Klinik tilbyde dig?

Book en sundhedsordning til din virksomhed nu.

Hvordan du tackler stress på arbejdspladsen uden at opsige dit job

Hvis du ønsker at tackle stress på arbejdspladsen uden at opsige dit job, er der flere skridt, du kan tage:

1. Kommunikation: Tal åbent med din chef eller HR-afdeling om dine udfordringer og stressniveau. De kan muligvis hjælpe med at finde løsninger, såsom fleksible arbejdstider, reduktion af arbejdsbyrden eller ændring af arbejdsopgaver.
2. Prioritering og planlægning: Lav en realistisk arbejdsplan, der giver dig tid til at håndtere stress og sikre en balance mellem arbejde og fritid. Prioriter dine opgaver og sørg for at tage pauser og give dig selv tid til restitution.
3. Selvpleje: Sørg for at pleje dig selv både fysisk og mentalt. Dyrk regelmæssig motion, spis sundt, og prioritér søvn. Hold øje med spændinger i din krop, og plej dem. Brug også tid på aktiviteter, der får dig til at slappe af og nyde livet.
4. Stresshåndteringsteknikker: Lær teknikker til at håndtere stress, såsom vejrtrækningsøvelser, meditation eller mindfulness. Disse teknikker kan hjælpe med at reducere stressniveauet, reducerer følelser af usikkerhed og frygt, og skabe indre ro.
5. Grænsesætning: Lær at sætte grænser og sige nej, når du føler dig overbelastet. Det er vigtigt at beskytte din egen tid og energi for at undgå at blive overvældet af arbejdsopgaver.
6. Støtte netværk: Find støtte hos kolleger, venner eller familie, der kan lytte og støtte dig i din stresshåndtering. Det kan være gavnligt at dele dine udfordringer og få input eller råd fra andre.
7. Søg professionel hjælp: Hvis du oplever alvorlig og vedvarende stress, kan det være en god idé at søge professionel hjælp fra en psykolog eller terapeut. De kan hjælpe dig med at håndtere og overvinde stressen.

Se også: Stress på arbejdspladsen – Sådan håndterer man det

4 trin: Sådan tager du skridtet og siger op, uden at skade relationen til din arbejdsgiver

Hvis du og din læge eller psykolog har vurderet, at det eneste rigtige for dig er at sige dit job op, er der en række trin, der er gode at følge, for den bedst mulige proces:

1. Kommuniker åbent med din arbejdsgiver: Når du har truffet beslutningen om at sige op, er det vigtigt at kommunikere åbent og ærligt med din arbejdsgiver. Forklar årsagen til din beslutning og forsøg at forklare, hvorfor et jobskifte er nødvendigt for din sundhed og trivsel.
2. Skriftlig opsigelse: Når du har talt med din arbejdsgiver, bør du skrive en formel opsigelse. Dette bør være en skriftlig meddelelse, hvor du forklarer din beslutning om at opsige dit job og giver en passende opsigelsesperiode. Det er vigtigt at være professionel og høflig i din opsigelse.
3. Forhandlinger om opsigelsesperiode: I nogle tilfælde kan det være muligt at forhandle om en kortere opsigelsesperiode, end der står i din kontrakt. Det kan være relevant, hvis du har særlige omstændigheder eller hvis du og din arbejdsgiver er enige om at finde en hurtigere løsning. Vær åben for denne mulighed, men husk at være respektfuld og professionel under forhandlingerne.
4. Forlad virksomheden på en god måde: Selvom du har besluttet at sige op på grund af stress, er det vigtigt at forlade virksomheden på en god måde. Vær professionel og høflig over for dine kolleger og overhold eventuelle formelle procedurer, der er nødvendige ved din afskedigelse. Det vil efterlade et positivt indtryk og kan være vigtigt for din fremtidige karriere.

Se også: Hvad er psykisk arbejdsmiljø og hvordan styrker I det på arbejdspladsen?

Forebyg tilfælde af stress med en APV eller en sundhedsordning

Hos Klinik har vi den viden der er brug for, for at hjælpe arbejdspladser med at styrke arbejdsmiljøet. Vi kan lægge en god strategi for jer, rådgive ledelsen i konflikthåndtering og være de neutrale øjne som en arbejdsplads ofte har brug for, for at komme videre og undgå stress på arbejdspladsen.

Hvis din arbejdsplads viser tegn på et usundt psykisk arbejdsmiljø, eller hvis du blot vil sikre dig, at alt er som det skal være, kan Klinik hjælpe dig med at gennemgå din arbejdsplads forhold med en arbejdspladsvurdering eller et sundhedstjek af dine medarbejdere.

Vi har hjulpet mange virksomheder med at opnå et optimalt psykisk arbejdsmiljø. Skal vi også hjælpe din? 

Se også: Hvad er psykisk arbejdsmiljø og hvordan styrker I det på arbejdspladsen?

Har du spørgsmål til sundheden i din virksomhed?

Mangler du sparring i forhold til hvad du kan gøre omkring sundheden for dine medarbejdere i et konkret tilfælde? Så kan du få fyldestgørende rådgivning omkring forbedringspunkter for din virksomhed med en sundhedsordning fra Klinik.

Kontakt os nu på telefon 50598971 eller skriv en e-mail på eivind@klinik.dk

Vi glæder os til at hjælpe netop din virksomhed.

Se referencerne: Disse virksomheder har vi allerede hjulpet